普段の療育　～体幹トレーニング：動物歩き～

こんにちは🍀

ジョイランドHOP児発管の中田です🌷

今回は『動物歩き』についてお伝えします！

【動物歩き】は

遊び感覚で取り入れることができ、

腹筋運動により動きの中で

体幹を使うため🧎

効率的に身体能力の向上を

目指すことができます！

体幹の安定性向上･バランス感覚の強化

･全身の連動性向上・柔軟性アップ

･基礎体力向上に効果があり、

インナーマッスルを鍛え姿勢改善

やスポーツパフォーマンス向上にも繋がります！

一例を挙げると、

クマ歩き🐻（高ばい）
…手足をついてお尻を高く上げます！
腕の支持力と太もも裏の柔軟性を高めます！

ワニ歩き🐊
…腹ばいでほふく前進します！
腹筋の強化と、左右の分離した動き
（手足をバラバラに動かす）を促します！

カエル跳び🐸
…瞬発力と、手をついてから足を寄せる
というリズム感を養います！

アヒル歩き🪿
…しゃがんだ状態で歩くことで、
下半身の筋力とバランス感覚を
強力に鍛えます！

以上のように道具も使わず、

室内の限られたスペースででき、

何より子どもたちが

楽しんでくれる運動遊びです！

HOPの運動する部屋でも、

面白くて何往復もやってくれていました🙆

ぜひご家庭でも、

皆さんでご活用いただければと思います😊

⭐⭐⭐⭐⭐
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