日々の療育～食事の効果✨～

こんにちは🌞

toiroの瀧浦です🌻

今日は食事からの効果✨〜腸活編〜についてのお話です✐

栄養バランスの整った食事を十分に取ることで、
脳や筋肉に必要な栄養素が行き届くと考えられるため、
学力や体力の向上を期待できると言われています😊

腸をきれいにすることは、
栄養をしっかり吸収するためにとても重要です✨

ほとんどの栄養素は、たくさんのしわや絨毛をもつ腸から吸収されます🥗
そのため腸が汚れていると、せっかく摂った栄養も十分に吸収されず
流れてしまうので、もったいないです😢

腸が元気になると、栄養がしっかり吸収されるようになるだけでなく、
・免疫力の低下を防ぐ効果
・セロトニンが多く分泌され、ストレスを軽減させる効果
・集中力がupする
・太りにくくなる
などのメリットがあります✨

腸を整えるためには食物繊維やビフィズス菌、乳酸菌が大事で、
主に食材では、
納豆、キウイフルーツ、りんご、きのこ、豆類、野菜類
などがおすすめです🌈

小麦などに含まれるグルテンは、
腸内環境を悪化させる原因になるので注意です⚠️

体も心も健康的に成長するために、腸からきれいにしましょう💓

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